Ryhmät

NALLEPAINI
Nallepainissa tärkeintä on hauska yhteinen tekeminen. Nallepaini kehittää lapsen motoriikkaa monipuolisesti. Se vahvistaa
koordinaatiokykyä ja oman kehon hahmottamista. Lisäksi Nallepaini on uudenlainen, rempseän kiva tapa tuntea läheisyyttä ja
yhteenkuuluvuutta.
Sunnuntaisin 2 ryhmää klo 15.45 – 17.30 alle 3-5 vuotiaille.
Ohjaajina koulutetut nallepainiohjaajat Niina Tuominen, Suvi Multisilta ja Anssi Poti
Nallepainiin ilmoittautumiset ja tiedustelut nallepainilaihia@gmail.com
Nallepaini alkaa 1.9.2019. Kausimaksu syksy 50 €/ lapsi

NASSIKKAPAINI
Nassikkapaini sopii sekä tytöille että pojille 5-7 v ja on tarkoitettu kaikille painiharrastuksen aloittajille. Harjoitukset sisältävät
peruskoordinaation opettelua, kehon hallintaa ja leikkimielisiä harjoitteita. Syksyn aikana käydään läpi myös painin perusliikkeitä
kokeneiden ohjaajien kanssa.
Nassikkapaini treenit alkavat maanantaina 2.9.2019 klo 17.
Ilmoittautuminen paikan päällä 12.8.klo 17-18! Kausimaksu syksy 55 €/lapsi

VÄLIRYHMÄN TREENIT
Väliryhmä on tarkoitettu lähinnä yli 8 vuotiaille tytöille ja pojille jotka ovat jo harrastaneet tai haluavat aloittaa painiharrastuksen.
Harjoitukset sisältävät peruskoordinaation opettelua, kehon hallintaa,
akrobatiaa ja tottakai myös painin perusliikkeitä. Väliryhmän treenit alkavat keskiviikkona 4.9.2019 klo 17.30
Ilmoittautuminen ja lisätiedustelu paikan päällä 12.8.klo 17-18! Kausimaksu syksy 55 €/lapsi

KILPARYHMÄT JA MIESTEN PAINITREENIT
Treeniaikataulun mukaisesti. Kausimaksu syksy 65 €/painija

MIESTEN KUNTOPAINI
Monipuolista sykettä nostavaa liikuntaa ja lihaskuntoa painia unohtamatta. Tervetuloa vanhat ja uudet kuntopainijat!
Sunnuntaisin klo 19-20.30.
aVetäjä: Jani Ala-Luhtala
Treenit alkavat 11.8. painisalilla. Kausimaksu syys+kevät 50 €/hlö

NAISTEN TREENIT
Hiittiä, circuittia ja liikkuvuustreeniä, monipuolista lihaskuntoa nostattavaa liikuntaa!
Sunnuntaisin klo 17.30-19.00.
Vetäjä: Virpi Hautamäki.
Treenit alkavat sunnuntaina 11.8. painisalilla. Kausimaksu syys+kevät 50 €/hlö

UUTTA! CROSSTRAINING
Keskiviikkoisin treenataan kovalla sykkeellä 1,5 h! Liikkuvuutta, circuittia ja toiminnallista treeniä oman kehon painolla ja
monipuolisesti välineitä käyttäen. Syksyn aikana käydään läpi tekniikoita mm. levytangoilla, leuanvetotangoilla ja köysillä. Jouluun
mennessä ryömit kuin spiderman ja seisot päälläsi! Sopii miehille ja naisille jotka haluavat haastaa itsensä astetta kovemmilla
treeneillä!
Vetäjinä: Virpi Hautamäki, Martta Ahtonen, Markku Rintamäki ja Jani-Ala-Luhtala.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä. Treeniaika keskiviikkoisin klo 19.00 – 20.30
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: virhautamaki@gmail.com Ensimmäiset treenit 21.8. Kausimaksu syksy 50 €/hlö